本片基于真实故事改编。世界级长距离游泳运动员戴安娜·奈德，在28岁时尝试从古巴游到佛罗里达（全程177公里），但因失败而退役。30年后，60岁的她决定重返大海，完成这个未竟的梦想。她的身体已经不复当年，亲友们视其为疯狂。但她找到老友兼教练邦尼，组成了一支小小的团队。她们面对的是世界上最危险的洋流、大量的水母群、鲨鱼和随时可能出现的暴风雨。奈德经历了五次失败，每次都被洋流冲偏或因为身体原因被迫中止。在第六次尝试中，她已筋疲力尽，甚至出现幻觉，但她依然在黑暗中，义无反顾地游向了那片不属于人类的海域。
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